授课教师：**院系：护理学院Tel：PINGDINGSHANUniversity健康与医学授教：主要内容什么是健康大学生正确的健康观《健康与医学》HealthMedicine主要内容什么是健康1医学基本常v没有病痛就是健康？v身体没病就是健康？v没有不适就是健康？v四肢健全就是健康？v身材适中，不胖不瘦是健康？v面色红润是健康？《健康与医学》HealthMedicine错误的健康观什么是健康没有病痛就是健康？《健康与医学》《周易》古代人的健康标准《健康与医学》HealthMedicine“婉然从物，或与不争，与时变化”“居处安静”“心安而不惧”“御神有时起居有常”体壮健，心怡康”《周易》古代人的健康准《健康与医学》良好的社会人际交往能力WHO现代人的健康内容包括：躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等《健康与医学》Health生理2心理3社会适《健康与医学》HealthMedicine医学基本知《健康与医学》《健康与医学》HealthMedicine医学基本知《健康与医学》《健康与医学》HealthMedicine医学基本知《健康与医学》《健康与医学》HealthMedicine医学基本知《健康与医学》淀粉低聚糖单糖《健康与医学》HealthMedicine有氧氧化无氧酵解乳酸ATP（蔗糖、麦芽糖）（葡萄糖、果糖）单糖（C38ATP糖尿病、变脂肪、视神经炎（近视）低血糖医学基本知《健康与医学》10《健康与医学》HealthMedicine一般供能：20-30%空腹供能：50%饿1-3天供能：80%保温缓冲脂肪胆汁乳化胰脂肪酶医学基本知《健康与医学》11《健康与医学》HealthMedicine脂肪乳糜微粒极低密度脂蛋白低密度脂蛋白高密度脂蛋白医学基本知《健康与医学》保温缓冲肥胖、心脑血管疾病、糖尿病、高脂血症、脂肪肝、肾病等脸上无光月经失调《健康与医学》HealthMedicine脂肪多？脂肪少？能肥胖、心血管疾病、糖尿病、高脂血症13肌肉、脑、神经、毛发、指甲、血液、激素等。《健康与医学》HealthMedicine蛋白肌肉、、神、毛、指甲、血液、激素等。医学基本知14《健康与医学》HealthMedicine肝脏合成贫血、易感染、血压异常、激素异常、脏器受损或下垂、加速老转化为脂肪，从而引起高胆固醇、高血脂、致癌医学基本知《健康与医学》15《健康与医学》HealthMedicine大学生与健康《健康与医学》16《健康与医学》HealthMedicine《健康与医学》大学生17姚明《健康与医学》HealthMedicine姚明《健康与医学》18穆铁柱（1949—2008）《健康与医学》Health19《健康与医学》Health科比大20豪大学生与健康2150%《健康与医学》HealthMedicine吸烟增加呼吸道感染危22《健康与医学》HealthMedicine急性加重呼吸困明《健康与医学》23肥胖《健康与医学》HealthMedicine肥胖《健康与医学》24日本相扑运动员是怎样练出来的《健康与医学》HealthMedicine日本相扑运是怎出来的《健康与医学》25酗酒谭静死亡对我们的启示《健康与医学》HealthMedicine酗酒静死亡我的启示《健康与医学》26《健康与医学》HealthMedicine衡量健康的准《健康与医学》27WHO衡量健康的标准v精力充沛，能从容不迫地担负日常工作和生活；v积极乐观，心胸开阔，勇于承担责任；v情绪稳定，善于休息，睡眠良好；v自我控制能力强，善于排除干扰；v应变能力强，能适应外界环境的各种变化；《健康与医学》Health衡量健康的准精力充沛，能从容不迫地担日常工作和生活28WHO衡量健康的标准v眼睛有神；v牙齿清洁，无出血现象；v体重得当，身材匀称；v步态轻松自如；v头发有光泽，无头屑；v肌肉丰满，皮肤有弹性；v能抵御一般感冒和传染病。《健康与医学》Health衡量健康的准眼睛有神；《健康与医学》29最好的医生，是让人在没有病的情况下防止得病；圣明的人，在人们还没有犯错误的时候告诫人们不犯错误。《黄帝内经》《健康与医学》HealthMedicine最好的医生，是人在没有病的情况下防止得病；圣明的人，在人30影响大学生健康的因素世界卫生组织（WHO）指出，人类健康与长寿取决于下列因素：自我保健占60%，医疗条件占8%，遗传因素占15%，气候因素占7%，社会因素占10%。《健康与医学》HealthMedicine影响大学生健康的因素世界）指出，人健康与31影响大学生健康的因素v1亿成人由于少动而超重，到2015年将达1.5亿人，其中全世界2200万5岁以下儿童超重。。。。bjgmsdyL.com。。。v中国满15岁人群，有60%男性和40%女性吸烟；v目前中国烟民约3.2~3.6亿，占全球烟民的1/3；v全球每年死于与吸烟有关疾病达500万人，其中中国120万人（含被动吸烟）。。。。。。。《健康与医学》HealthMedicine影响大学生健康的因素1成人由于少而超重，到232影响大学生健康的因素《健康与医学》HealthMedicine影响大学生健康的因素不的休、熬夜、睡眠不足；《健康33健康主要的危险因素危险因素危险因素缺乏运动缺乏运动不健康膳食不健康膳食吸烟酗酒吸烟酗酒《健康与医学》HealthMedicine健康主要的危因素危因素缺乏运不健康膳食吸烟酗酒《健康与34健康的条件v适当运动；v充足休息；v均衡营养；v乐观的生活态度。《健康与医学》HealthMedicine健康的条件适当运；《健康与医学》35健康的生活方式《健康与医学》HealthMedicine喝水：应每天喝一定量的水1000-1500ml（不要喝冰镇水）一天吃1个西红柿：男性前列腺癌机会减少34％；女性子宫颈癌也较少。（哈佛大学研究成果）防便秘：一个人在24小时不排便，大便在大肠内产生的毒素，相当于吸三包烟精神好：21-46岁精神舒畅的59人只有2人在53岁时得重病，1人死亡；精神状态始终较差的48人都在55岁以前死去。哈佛大学40年研究成果健康的生活方式多点，少坐点；《健康与医学》36《健康与医学》HealthMedicine《健康与医学》健康是健康需要提高警惕v要学会自我调节；v通过运动、休闲、娱乐、饮食等途径来改善自己的健康；v注意关心自己的健康，哪怕是细微末节的问题。《健康与医学》HealthMedicine健康需要提高警惕要学会自我；《健康与医学》38健康的生活方式v1.均衡营养全面的食物才能提供人体所需的营养；饮食合理，疾病就不易侵入； 勿暴饮暴食，大饥大饱健康与医学：健康是什么课件九游会J9官方网站，一定做到定 时定量，有针对性。 《健康与医学》 Health Medicine健康的生活方式1 均衡养《健康与医学》 39v2.保障睡眠 当感到情绪不佳或者身体不适时，美美地睡上一觉后，会觉得精神倍，身体的不适也会有所减轻，甚 至恢复如常。 健康的生活方式 《健康与医学》 Health 1.忌饱食2.忌娱乐过度 40健康的生活方式 v3.适当运动 快步走和慢跑都是不错的锻炼方式。对于平时疏于锻炼的人来说，既放松了心情，呼吸了新鲜空气，又能 达到运动健身的目的，一举三得。 《健康与医学》 Health Medicine健康的生活方式 41健康的生活方式 还未疲乏时，就应主动休息，让身体调整到最佳状态后再继续工作，这比连续 干效果要好，也不伤身体； 不要等口渴了再喝水，才能保持旺盛的生命力； 不要等各种维生素、微量元素缺乏出现症状时，甚至疾病发生时，再考虑补充 维生素、微量元素。 《健康与医学》 HealthbjgmsdyL.com